• Dominique

Comment booster son système immunitaire

Updated: Mar 5, 2018

Avant de quitter le mois de février et le thème choisi "Booster son système immunitaire", je souhaiterais partager deux pratiques toutes simples, qui stimulent le système immunitaire,favorisent la santé et la beauté de la peau. Vous pouvez les pratiquer toute l'année... dans votre salle de bain!


Brossage à sec


Cette pratique est utilisée depuis des siècles dans différents pays dans le monde, du Japon à la Suède.

Questions :

- Quel est le plus grand organe du corps?

- Quel est un des plus importants organes d'élimination, qui joue un rôle important dans la détoxification quotidienne?

Réponse:

- La peau !


Alors ne la négligez pas!

Comme mentionné, il ne s'agit pas que d'une question d'esthétique (apparence de la peau amélioré,e réduction de la cellulite, tonification des muscles), mais avant tout une question de santé: le brossage a une incidence sur la circulation sanguine, le drainage lymphatique et sur le système nerveux.

Cette simple pratique fait des merveilles et ne prend que quelques minutes. Vous pouvez le pratiquer dans la douche, avant de passer à la seconde pratique que je vais décrire dans un instant.

Mais avant ça, voici la comment procéder au brossage à sec.


Mode d'emploi: Vous aurez besoin d'une brosse, en fibre naturelle (voir l'image)

Vous commencez par brosser sous les pieds, faites des mouvements circulaires, puis tout le pied. Quand vous atteignez les chevilles vous pouvez faire de longs mouvements le long des jambes, sauf autours des articulations (genoux, hanches), là vous reprenez des mouvements circulaires.

Vous remontez le long du cors, dans la direction du corps. Soyez doux avec votre ventre, faites des mouvements circulaires légers, et faites attention avec votre poitrine, où la peau est plus fine et sensible.

Quand vous arrivez àla hauteur du coeur, vous pouvez reprendre les extrémités, cette fois les doigts, et remonter le long des bras, en suivant la même logique: longs mouvements le long des membres, mais mouvements circulaires autour des articulations (coudes, épaules).

La seule exception en ce qui conerne les mouvements vers le coeur concerne le dos: dans ce cas précis on part de la nuque et on redescend vers le bas du dos.

Il est important de suivre ce schéma, qui suit le circuit de la lymphe (vers le coeur).

Maintenant que vous avez bien stimulé vos circuits (sanguin, lymphatique et nerveux), nous pouvons passer à la deuxième pratique...

Abhyanga - auto-massage à l'huile chaude


Cette pratique nous vient de l'Inde, et plus particulièrement de la médecine traditionnelle indienne, l'ayurvéda.

Abhyanga fait référence à un auto-massage à l'huile chaude, pratiqué quotidiennement.

Les bénéfices sont nombreux, qu'ils soient esthétiques ou en matière de santé.

Vous trouverez ci-dessous quelques uns des bénéfices en matière de santé:

  • il lubrifie les articulations

  • il améliore la circulation

  • il fait bouger la lymphe, et participe à la détoxification

  • il calme les nerfs (et les effets nocifs du stress)

  • il permet un meilleur sommeil, plus profond

  • il stimule les organes internes

etc.

Vous pouvez également pratiquer dans la douche, après le brossage à sec.

Il existe certaines huiles ayurvédiques, avec des herbes spéciales, mais vous pouvez également choisir tout simplement une des deux huiles suivantes, traditionnellement utilisées en ayurvéda, selon la saison:

  • l'huile de sésame durant les saisons froides (en raison de ses propriétés réchauffantes)

  • l'huile de coco durant les mois chauds (en raison de ses propriétés rafraîchissantes)

Préférez les huiles bio (donnez à votre peau ce que vous seriez prêts à manger vous-même !). Vous pouvez également choisir d'autres huiles, telle que l'huile d'amande douce, mais ces deux options sont traditionnellement utilisées en Inde et constituent de bons choix.

Mode d'emploi:

Faites bouillir de l'eau et placer votre huile dans un petit bol en bain-marie, afin que l'huile que vous allez appliquer sur le corps soit chaude.

Vous allez suivre pratiquement le même chemin que pour le brossage à sec, en partant des extrémités vers le cœur.

Vous utilisez de longs mouvements le long des membres et des mouvements circulaires autour des articulations.

Massez l'abdomen et la poitrine avec des mouvements circulaires (sens des aiguilles d'une montre)

Sur le ventre, suivez votre gros intestin: commencez et montez à droite, traversez et redescendez à gauche

Massez entre 5 et 20 minutes, sachant que plus vous prenez de temps mieux c'est.

Essayez de masser votre cuir chevelu 1-2 fois par semaines, profitez d'un jour où vous devez vous laver les cheveux, et massez systématiquement, à chaque fois, vos pieds.

Rincez -vous abondamment, à l'eau chaude, mais ne vous savonnez pas (à l'exception des parties intimes et des aisselles), afin de garder les bienfaits (et la protection et la nutrition) du massage à l'huile.


Pour plus de détails sur le massage, vous pouvez regarder cette vidéo (en anglais)

Profitez de cet instant à vous!

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